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低热量的无油茄汁烤鱼超级鲜嫩多汁,2步就能搞
发表时间:2019-01-16

一条鱼、一个番茄、各种调料

孜然辣烤鱼

第一步:把鱼洗干净,在鱼上划多少刀,方便入味。而后调酱汁:1勺黑胡椒粉、1勺孜然粉、半勺辣椒粉、1勺盐、2勺蒸鱼豉油、2勺料酒、1勺蜂蜜、葱姜蒜切成丝、再加一个番茄调匀均匀淋在鱼上,我的鱼比较大,所以用的料也比拟多,小鱼资料可能减半

低热量的无油茄汁烤鱼超级鲜嫩多汁,2步就能搞定

第二步:腌制半小时,烤箱预热后180度烤30分钟,就搞定啦,特殊入味!

材料:

不用放一滴油的茄汁烤鱼,特别鲜,而且很多汁我用的是蝶鱼,这一条鱼一家三口吃够了还挺大的,也能够用鳕鱼、龙利鱼等等你爱吃的鱼

步骤:

 

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